Il est recommandé d’effectuer l’équivalent d'une demi-heure de marche rapide par jour. Cet exercice quotidien peut naturellement être adapté à votre mode de vie : si vous ne pouvez pas faire une demi-heure de marche rapide par jour, prenez votre vélo, montez les escaliers, faites en sorte de faire fonctionner vos muscles au quotidien !

Au lieu de prendre la voiture, pensez à privilégier la marche ou le vélo pour les petits parcours. Si vous prenez les transports en commun, penser à descendre un arrêt plus tôt pour finir le trajet à pied.